老年人如何保护关节？试试这些方法搭配氨糖！【健康】风尚中国网

发布时间：2025-11-05 22:37:30 来源：朝气蓬勃网 作者：百科

随着年龄的老年增长，人体关节经过日积月累的人何磨损，变得十分脆弱。保护人体的关节关节紧密相连，在身体中起到相互协调的试试作用，如果稍有不慎就会造成关节损伤，法风尚对于老年人来说就需要更加注意。搭配那么老年人如何保护关节？氨糖

1.适当的进行运动

很多老年人腿脚不方便，而选择居家不运动，健康长期不运动会导致关节僵硬、中国肌肉萎缩。老年而适当进行运动活动关节，人何可以促进关节滑液的保护合成，减缓关节僵硬的关节情况出现。老年人在运动时要选择合适的试试运动，比如平地走、慢跑等，在运动前也要做好热身活动，防止关节损伤。

2.减轻体重

现在很多老年人都有超重的问题，体重过重，身体关节所受到的压力也会成倍增加，使关节加速磨损、老化。所以，体重过重的老年人要减轻体重，平时注意饮食，少吃些油腻的食物，多吃些新鲜的蔬果，搭配运动，减轻体重。

3.注意走路的姿势

日常出行走路时，尽量保持身体直立，不要扭着身体走路，以免加速关节软骨磨损。平时，老年人要选择合适的鞋子，比如选择对膝盖有保护作用的休闲鞋，可以减轻关节的压力。如果老年人膝关节功能有所下降，建议使用拐杖出行，既能够稳定身体，又能有效的给关节减负。

4.加强关节周围肌肉

关节周围的肌肉越强壮，关节所受到的压力就越小。所以老年人平时可以多注意加强关节周围肌肉锻炼，比如可以采取贴墙运动来加强身体锻炼。

5.补钙和氨糖

氨糖和钙对于老年人来说都非常重要，钙能够维持骨骼密度，使老年人骨骼更坚固；氨糖是形成关节软骨的重要营养。关节软骨是关节的保护垫，对关节起到缓冲保护作用，适量的补充氨糖能够修复损伤的软骨、促进软骨再生，还能够促进关节滑液的合成，润滑关节。所以适量的补充氨糖可以起到保护关节的作用。同时补充氨糖和钙建议食用健力多氨糖软骨素钙片。

健力多氨糖软骨素钙片，每片含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，采用氨糖加硫酸软骨素的配方，氨糖和硫酸软骨素两者联合作用，能够更高效的修复关节软骨，养护关节。不仅如此，健力多氨糖软骨素钙片还搭配了钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补，酪蛋白磷酸肽能够提高对营养的吸收率；骨碎补能够改善软骨细胞。

老年人保护关节就选健力多氨糖软骨素钙片，合理搭配五大关节营养，补充关节营养，全面养护关节，维持关节健康！

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